Lợi ích của massage chân đối với sức khỏe

Bàn chân con người là nơi tập trung rất nhiều huyệt đạo, vô số các dây thần kinh có liên quan chặt chẽ đến các cơ quan nội tạng và các mạch máu, điểm huyệt vị. Lòng bàn chân thường được ví như trái tim thứ 2 của con người. Vậy lợi ích của massage chân là gì? Cùng theo dõi nội dung sau đây nhé.

MASSAGE BODY HI SPA

Lợi ích của massage chân đối với sức khỏe

Massage chân mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thường xuyên massage chân sẽ có lợi ích như:

Tăng cường tuần hoàn máu

Do lối sống ít có thời gian vận động, tập luyện thể thao, đặc biệt là dân văn phòng thường xuyên phải ngồi một chỗ, nên phần chân ít được vận động và trở nên cứng. Đồng thời, các chị em công sở thường phải mang giày cao gót suốt 8-10 tiếng mỗi ngày. Những thói quen này đã gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc lưu thông máu, đặc biệt ở lòng bàn chân.

Chỉ với 10-15 phút massage chân mỗi ngày, hệ tim mạch sẽ được kích thích để lưu thông máu tốt hơn. Nhờ vậy, phương pháp này cải thiện lưu thông máu ở lòng bàn chân rất hiệu quả. Thêm vào đó, massage chân còn giúp ngăn ngừa chứng “giãn tĩnh mạch chân” ở những người phải ngồi lâu, như dân văn phòng.

Giảm căng thẳng

Đây là một trong những lợi ích mà massage chân mang lại. Duy trì thói quen massage chân là cách tốt nhất để giải tỏa đau nhức và mệt mỏi hàng ngày, giúp bạn duy trì năng lượng tích cực và cảm thấy vui vẻ hơn. Việc này còn giúp giảm căng thẳng và dễ dàng cân bằng cuộc sống hơn, thay vì bị áp lực bởi deadline và công việc.

Khi các nhóm cơ đang căng thẳng và lòng bàn chân uể oải, chất lượng cuộc sống của bạn sẽ bị ảnh hưởng xấu. Chỉ cần vài thao tác massage nhẹ nhàng kết hợp bấm huyệt và hít thở sâu có thể giúp đẩy lùi năng lượng tiêu cực.

Thậm chí, massage chân còn được xem là “phương thuốc” cho các bệnh nhân trầm cảm và lo âu, được các bác sĩ áp dụng rộng rãi. Phương pháp này không chỉ chăm sóc đôi bàn chân mà còn là một liệu pháp trị liệu tinh thần hiệu quả.

Giảm đau đầu

Massage chân kết hợp bấm huyệt có tác dụng giảm chứng đau đầu và đau nửa đầu vô cùng hiệu quả. Bàn chân chứa nhiều huyệt đạo, nhóm cơ và dây thần kinh liên kết với các nội tạng và mạch máu trong cơ thể, nên thường được ví như trái tim thứ hai của con người. Do đó, chăm sóc đôi bàn chân bằng cách massage không chỉ giúp giảm đau mà còn nâng cao sức khỏe thể chất toàn diện.

Massage chân làm tăng sự ngon giấc

Sau một ngày làm việc dài, những lo toan cuộc sống có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, dẫn đến tình trạng thiếu năng lượng và uể oải vào ban ngày. Hãy kiên trì thực hiện một số động tác massage chân cơ bản trước khi đi ngủ để giúp bạn dễ ngủ hơn và có một giấc ngủ sâu.

Ngoài ra, bạn có thể massage thêm các vị trí như cổ, vai, gáy và đầu để kích thích trung khu phản xạ giấc ngủ, giúp não bộ thư giãn và thoải mái hơn. Nhờ đó, bạn sẽ có được năng lượng tràn đầy cho một ngày mới bắt đầu.

Phục hồi sức khỏe và phát triển tính linh hoạt của cơ bắp

Massage chân có ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe của chúng ta. Khi cơ thể cảm thấy nhức mỏi và đau đớn, hãy xoa bóp nhẹ nhàng đôi bàn chân, chỉ sau vài phút bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn và cơ bắp linh hoạt hơn.

Thêm vào đó, massage chân được sử dụng như một bài tập tăng cường cho bàn chân và mắt cá chân. Thường xuyên massage chân từ 3-5 lần mỗi tuần sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ chấn thương trong tương lai.

Giảm phù nề ở thai phụ

Phù bàn chân và mắt cá chân là tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai, đặc biệt trong giai đoạn cuối thai kỳ. Nguyên nhân chính là do cơ thể tích nước dẫn đến sưng phù. Áp dụng kỹ thuật massage bàn chân đúng cách hàng ngày, kết hợp với nghỉ ngơi và chế độ ăn uống hợp lý, sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn, giảm căng thẳng và hạn chế tình trạng phù nề.

Cách tự massage chân tại nhà hiệu quả

Massage chân là một phương pháp tuyệt vời để thư giãn và cải thiện sức khỏe toàn diện. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết để bạn có thể thực hiện massage chân đúng cách và hiệu quả ngay tại nhà:

Bước 1. Chuẩn bị trước khi massage chân

– Chuẩn bị nước ngâm chân, thảo dược hoặc muối ngân chân

– Khăn và dầu massage

Bước 2. Pha nước ấm với thảo dược và bắt đầu ngâm chân trong 10 – 15 phút để làm mềm da và thư giãn cơ bắp.

Bước 3. Dùng khăn lau khô chân hoàn toàn và thoa dầu massage lên chân. Bắt đầu với các động tác nhẹ nhàng để làm nóng chân. Dùng lòng bàn tay xoa đều từ ngón chân đến gót chân trong vài phút.

Bước 4. Thực hiện massage chân

Massage mặt trên bàn chân

• Dùng ngón tay cái nhấn nhẹ nhàng từ các ngón chân đến cổ chân.
• Di chuyển theo vòng tròn nhỏ để kích thích các huyệt đạo.

Massage lòng bàn chân

• Sử dụng ngón tay cái ấn nhẹ và xoa đều theo chuyển động tròn khắp lòng bàn chân.
• Tập trung vào các điểm nhạy cảm như gót chân và phần dưới các ngón chân.
• Nắm bàn tay lại và cườm lên lòng bàn chân

Massage ngón chân

• Nhẹ nhàng kéo và xoay từng ngón chân để giải phóng sự căng thẳng.
• Dùng ngón tay cái và ngón trỏ ấn nhẹ vào hai bên của mỗi ngón chân.

Massage cổ chân

• Dùng lòng bàn tay xoa bóp nhẹ nhàng cổ chân theo chuyển động tròn.
• Nhẹ nhàng kéo và xoay cổ chân để cải thiện sự linh hoạt.

Massage bắp chân

Dùng tay xoa đều thì đầu gối xuống cổ chân, tiếp theo nắm các ngón tay lại và kéo lên xuống ở bắp chuối chân.

Kết thúc massage

Thư giãn: Sau khi massage, ngồi hoặc nằm thư giãn trong vài phút để cơ thể hoàn toàn thả lỏng.

Uống nước: Uống một ly nước ấm để giúp cơ thể đào thải độc tố và cải thiện tuần hoàn máu.

Nếu trong quá trình massage bạn thấy đau, hãy thực hiện các động tác nhẹ nhàng hơn. Trong trường hợp đau nhói hay âm ỉ không dứt sau massage, bạn không nên tự thực hiện massage chân. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng các công cụ massage chuyên dụng như bàn lăn chân hay các thiết bị massage chân điện tử.

Lưu ý khi massage chân tại nhà

Khi thực hiện các động tác massage chân tại nhà, bạn cần lưu ý:

• Đảm bảo thực hiện các động tác massage đúng kỹ thuật để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Nếu bạn đã từng phẫu thuật bàn chân, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiến hành massage chân.
• Nếu cảm thấy đau trong quá trình massage, hãy điều chỉnh lại động tác sao cho nhẹ nhàng hơn.
• Nếu xuất hiện cảm giác đau nhói khi massage, bạn nên dừng lại ngay lập tức.

Các gói dịch vụ massage chân tại Hi Spa

Tại Hi Spa gồm nhiều gói liệu trình massage chân từ cơ bản đến chuyên sâu, phù hợp với nhiều khách hàng có nhu cầu khác nhau. Cùng với đội ngũ kỹ thuật viên có tay nghề cao sẽ giúp cho mạnh có buổi massage thoải mái.

Massage chân 35 phút

Gói massage chân này là gói cơ bản, chủ yếu dành cho những khách hàng bị mỏi chân do ngồi lâu hay đi quá nhiều và cần thư giãn đôi chân. Bao gồm các bước:

• Massage chân
• Massage khăn ấm

Massage chân 60 phút

Gói dịch vụ phù hợp với nhiều khách hàng cần thư giãn đôi chân, hoặc đang gặp các tình trạng nhức mỏi, tê bì ở chân. Bao gồm các bước:

• Ngân chân thảo dược
• Massage chân
• Massage đá nóng Thụy Điển
• Massage khăn ấm

Massage chân chuyên sâu 100 phút

• Massage chân up
• Massage chân ngửa
• Massage đá nóng Thụy Điển
• Đắp thuốc giảm đau vùng bắp chân và làm ấm lòng bàn chân
• Xông chân thảo dược

Ngoài ra, Hi Spa còn có dịch vụ chà hồng gót chân giúp bạn có đôi chân mịn màng hơn. Cần tư vấn đặt lịch massage chân bạn có thể liên hệ Hotline 0979 768 617 nhé.