Có nên gội đầu sau 9h tối không?

Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người chỉ có thể tranh thủ gội đầu vào buổi tối muộn, thậm chí là sau 9h. Nhiều người cho rằng “gội đầu lúc nào cũng được, miễn sạch là tốt”, nhưng thực tế, thời điểm gội đầu lại ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và cả chất lượng của mái tóc. Vậy có nên gội đầu sau 9h tối không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này để biết vì sao bạn nên cẩn trọng với thói quen tưởng chừng vô hại này.

Thói quen gội đầu muộn – nguyên nhân từ đâu?

Ngày nay, gội đầu sau 9h tối đã trở thành thói quen của khá nhiều người, đặc biệt là dân văn phòng hoặc những ai có lịch sinh hoạt bận rộn. Sau một ngày dài làm việc, nhiều người chỉ muốn làm sạch tóc trước khi đi ngủ để cảm thấy thoải mái hơn. Tuy nhiên, ít ai nhận ra rằng việc gội đầu vào khung giờ này không hề tốt cho cơ thể.

Một số nguyên nhân phổ biến khiến nhiều người lựa chọn gội đầu muộn:

• Công việc bận rộn: tan làm trễ, về đến nhà đã tối nên chỉ có thể gội đầu lúc khuya.
• Thói quen tập thể dục buổi tối: sau khi tập ra nhiều mồ hôi, nhiều người muốn làm sạch tóc ngay để dễ chịu hơn.
• Thời tiết nóng bức: cảm giác muốn “xả sạch” bụi bẩn trước khi đi ngủ.
• Muốn tóc sạch vào sáng hôm sau: đặc biệt là phụ nữ, để sáng dậy không cần mất thời gian sấy hoặc tạo kiểu.

Nhìn chung, việc gội đầu muộn xuất phát từ nhu cầu cá nhân và sự tiện lợi. Tuy nhiên, nếu duy trì thường xuyên, thói quen này có thể khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, đau đầu, và tóc yếu đi theo thời gian.

Có nên gội đầu sau 9h tối không?

Theo các chuyên gia, gội đầu sau 9h tối là điều không nên. Bởi sau 9h, cơ thể bắt đầu bước vào giai đoạn nghỉ ngơi, các hoạt động trao đổi chất, lưu thông máu và thân nhiệt đều giảm xuống. Khi gội đầu trong khoảng thời gian này, đặc biệt là với nước lạnh, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột khiến mạch máu trên da đầu co lại, dễ dẫn đến cảm lạnh, đau đầu hoặc chóng mặt.

Bên cạnh đó, vào buổi tối, da đầu và tóc khó khô hoàn toàn trước khi đi ngủ, đặc biệt nếu bạn để tóc khô tự nhiên. Khi nằm ngủ với mái tóc còn ẩm, hơi nước sẽ làm tăng độ ẩm ở vùng da đầu và gối, tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm mốc phát triển — nguyên nhân gây gàu, ngứa và rụng tóc.

Nếu gội đầu muộn chỉ thỉnh thoảng mới diễn ra thì cơ thể có thể thích nghi. Nhưng nếu biến nó thành thói quen hàng ngày, nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe như đau cổ, viêm xoang, cứng gáy hoặc rối loạn giấc ngủ là rất cao.

Vì vậy, tốt nhất nên hạn chế gội đầu sau 9h tối, đặc biệt là vào những ngày trời lạnh hoặc khi bạn đang mệt, đổ nhiều mồ hôi. Lựa chọn thời điểm gội đầu hợp lý không chỉ giúp tóc khỏe đẹp mà còn giúp bạn bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Tác hại khi gội đầu sau 9h tối

Thói quen gội đầu muộn tưởng chừng vô hại nhưng lại tiềm ẩn nhiều rủi ro đối với sức khỏe. Dưới đây là những tác hại thường gặp khi bạn thường xuyên gội đầu sau 9h tối.

Ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn và não bộ

Sau 9h tối, cơ thể bước vào trạng thái thư giãn, mạch máu giãn nở chậm lại. Khi bạn gội đầu bằng nước lạnh hoặc để đầu ướt quá lâu, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột khiến mạch máu co lại, làm giảm lưu thông máu lên não. Điều này có thể gây ra đau đầu, chóng mặt, thậm chí tê cứng vùng cổ vai gáy nếu diễn ra thường xuyên.

Dễ bị cảm lạnh, trúng gió và đau vai gáy

Khi tóc còn ẩm mà đi ngủ, hơi lạnh thấm qua da đầu và gáy sẽ khiến cơ thể dễ bị cảm, sổ mũi, ho hoặc trúng gió. Ngoài ra, vùng cổ vai gáy phải chịu hơi lạnh trong thời gian dài cũng dễ gây đau mỏi, tê cứng, nhất là với người thường xuyên làm việc văn phòng hoặc ngồi nhiều.

Tóc yếu, dễ gãy rụng và xuất hiện gàu

Gội đầu muộn làm da đầu ẩm lâu, không kịp khô trước khi ngủ, từ đó tạo môi trường lý tưởng cho nấm và vi khuẩn phát triển. Lâu dần, tóc trở nên yếu, khô xơ và dễ gãy rụng. Đồng thời, tình trạng ngứa da đầu và gàu cũng xuất hiện thường xuyên hơn.

Ảnh hưởng đến giấc ngủ và hệ thần kinh

Nhiệt độ lạnh của nước cùng cảm giác ẩm ướt trên đầu có thể khiến cơ thể khó thư giãn trước khi ngủ. Nhiều người sau khi gội đầu muộn thường thấy khó ngủ, giấc ngủ chập chờn hoặc dễ bị tỉnh giấc giữa đêm. Về lâu dài, điều này gây rối loạn nhịp sinh học, khiến bạn mệt mỏi vào sáng hôm sau.

Nguy cơ viêm xoang, viêm tai giữa

Nếu bạn gội đầu muộn mà không sấy khô kỹ, hơi lạnh và nước dễ xâm nhập vào vùng tai hoặc xoang mũi. Hệ quả là viêm tai giữa, viêm xoang hoặc nghẹt mũi kéo dài – đặc biệt ở người có sức đề kháng yếu.

Nếu buộc phải gội đầu muộn thì cần lưu ý gì?

Trong một số trường hợp, bạn không thể tránh việc gội đầu muộn – chẳng hạn như sau khi đi tập về, vừa đi làm ca tối, hay chuẩn bị cho một ngày bận rộn hôm sau. Tuy nhiên, để hạn chế tối đa ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, bạn có thể áp dụng những mẹo nhỏ dưới đây khi buộc phải gội đầu sau 9h tối:

Dùng nước ấm, tuyệt đối tránh nước lạnh

Nước ấm giúp lưu thông máu tốt hơn, giảm co mạch và hạn chế sốc nhiệt. Nhiệt độ nước lý tưởng khoảng 35–40°C, không nên quá nóng vì có thể khiến tóc khô xơ và da đầu mất độ ẩm tự nhiên.

Lau và sấy tóc thật khô trước khi ngủ

Sau khi gội đầu, hãy lau tóc bằng khăn bông mềm để hút bớt nước, sau đó sấy khô nhẹ ở nhiệt độ thấp. Đặc biệt, cần sấy kỹ vùng gáy và da đầu để tránh ẩm lạnh thấm vào cơ thể khi nằm ngủ.

Không gội đầu khi cơ thể đang mệt hoặc ra mồ hôi

Nếu bạn vừa vận động mạnh, tắm hoặc ra mồ hôi nhiều, hãy nghỉ ngơi ít nhất 20–30 phút trước khi gội. Gội đầu khi cơ thể đang nóng sẽ dễ làm rối loạn lưu thông máu, gây choáng hoặc cảm lạnh.

Uống một cốc nước ấm hoặc trà gừng sau khi gội đầu

Thức uống ấm giúp cơ thể tăng nhiệt, giữ ấm bên trong và hỗ trợ lưu thông máu, đặc biệt hữu ích vào buổi tối hoặc khi trời lạnh.

Sử dụng dầu gội thảo dược dưỡng sinh để thư giãn và giữ ấm

Nếu bạn thường xuyên phải gội đầu buổi tối, hãy ưu tiên dầu gội chiết xuất từ thảo dược như gừng, sả, bồ kết, vỏ bưởi… giúp da đầu sạch sâu, kích thích tuần hoàn và mang lại cảm giác thư giãn dễ chịu.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp xoa bóp nhẹ da đầu theo kiểu dưỡng sinh để giảm căng thẳng, giúp dễ ngủ hơn sau khi gội.

Chỉ cần thay đổi vài thói quen nhỏ, bạn hoàn toàn có thể gội đầu buổi tối mà vẫn đảm bảo an toàn và thoải mái cho cơ thể.

Thời điểm gội đầu tốt nhất trong ngày

Gội đầu là thói quen chăm sóc tóc quen thuộc, nhưng không phải ai cũng biết thời điểm gội đầu trong ngày ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và độ chắc khỏe của mái tóc. Việc chọn đúng “khung giờ vàng” sẽ giúp tóc suôn mượt, tinh thần sảng khoái và cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.

Dưới đây là những thời điểm lý tưởng để gội đầu mà bạn nên ghi nhớ:

Buổi sáng – Tỉnh táo và tràn đầy năng lượng

Nếu bạn là người dậy sớm, gội đầu vào buổi sáng (khoảng 8h – 10h) là lựa chọn tuyệt vời. Nước ấm giúp kích thích lưu thông máu lên não, mang lại cảm giác sảng khoái, tinh thần tỉnh táo để bắt đầu ngày mới. Tuy nhiên, nên sấy khô kỹ để tránh gió lạnh buổi sáng khiến bạn dễ cảm.

Buổi chiều – Thời điểm “vàng” cho da đầu nghỉ ngơi

Buổi chiều (khoảng 16h – 19h) được xem là thời điểm gội đầu tốt nhất. Khi đó, cơ thể đã hoạt động cả ngày, nhiệt độ ổn định, các mạch máu lưu thông tốt. Gội đầu lúc này giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu nhờn, đồng thời da đầu có đủ thời gian khô tự nhiên trước khi đi ngủ.

Vì sao nên tránh gội đầu sau 9h tối?

Sau 9h, cơ thể bước vào trạng thái nghỉ ngơi, nhịp tim và lưu thông máu chậm lại. Nếu gội đầu lúc này, cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, nhất là khi tóc chưa kịp khô. Ngoài ra, nước lạnh còn khiến mạch máu co lại, dẫn đến đau đầu, mất ngủ, hoặc cứng cổ vai gáy.
Vì vậy, tốt nhất bạn nên hoàn thành việc gội đầu trước 8h tối, giúp tóc khô tự nhiên và cơ thể thư giãn trước khi ngủ.

Gội đầu đúng thời điểm không chỉ giúp tóc khỏe đẹp mà còn bảo vệ hệ thần kinh, cải thiện tuần hoàn máu và mang lại giấc ngủ sâu hơn.

Gội đầu là thói quen tưởng chừng đơn giản, nhưng nếu thực hiện vào thời điểm không phù hợp – đặc biệt là sau 9h tối, cơ thể có thể phải chịu nhiều ảnh hưởng tiêu cực. Từ việc rối loạn tuần hoàn, đau đầu, cảm lạnh cho đến tóc yếu, gãy rụng, tất cả đều bắt nguồn từ việc da đầu và cơ thể bị nhiễm lạnh khi đang trong trạng thái nghỉ ngơi.

VIDEO GỘI ĐẦU DƯỠNG SINH

Vì vậy, để vừa sạch tóc vừa bảo vệ sức khỏe, bạn nên gội đầu trước 8h tối và đảm bảo tóc được lau – sấy thật khô trước khi ngủ. Trường hợp bắt buộc phải gội muộn, hãy dùng nước ấm và sấy kỹ để giữ ấm cơ thể.

Ngoài ra, nếu bạn muốn thư giãn vào buổi tối mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe, có thể lựa chọn gội đầu dưỡng sinh – một phương pháp chăm sóc tóc kết hợp massage trị liệu, giúp lưu thông khí huyết, thư giãn đầu óc và ngủ sâu giấc hơn.

Hãy hình thành thói quen gội đầu khoa học để không chỉ sở hữu mái tóc chắc khỏe, mà còn nuôi dưỡng một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần nhẹ nhàng mỗi ngày.