Cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới tại nhà dễ làm

Rụng tóc là một vấn đề phổ biến mà nhiều người đang gặp phải trong thời gian gần đây. Hiện tượng rụng tóc quá nhiều làm cho tóc trở nên mỏng đi. Vì vậy, nếu bạn mong muốn có một mái dày và chắc khỏe, hãy cùng Hi Spa tham khảo một số cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới sau đây nhé.

Dấu hiệu nhận biết rụng tóc ở nữ giới

Thường trên da đầu của mỗi người, có một số lượng tóc khoảng từ 100.000 đến 200.000 sợi, và hàng ngày, chúng rụng đi từ 50 đến 100 sợi tóc. Khi tóc bạn rụng quá 100 sợi mỗi ngày, chúng ta coi đó là triệu chứng của bệnh rụng tóc.

Hiện tượng rụng tóc có thể được nhận biết qua một số biểu hiện sau:

• Lượng tóc rụng nhiều (trên 100 sợi mỗi ngày), đặc biệt là khi gội đầu, ngủ dậy, hoặc vuốt tóc, chải tóc.
• Tóc trở nên mảnh và thưa đi, đặc biệt làm lộ rõ da đầu ở phụ nữ.
• Tóc rụng từng vùng, có thể dẫn đến tình trạng hói tóc nhẹ.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tự kiểm tra tình trạng rụng tóc bằng cách nắm một bó tóc gồm khoảng 10 sợi ở vùng tóc dễ rụng, sau đó kéo mạnh. Nếu có 3 sợi trở lên rơi ra từ 10 sợi này, đó có thể là dấu hiệu của bệnh rụng tóc. Nếu có 2 sợi trở lên rụng, cũng có thể là dấu hiệu sớm của vấn đề này.

Nguyên nhân gây rụng tóc nhiều ở nữ giới

Rối loạn nội tiết tố là nguyên nhân rụng tóc

Không tránh được quy luật tự nhiên, mái tóc cũng sẽ trải qua quá trình lão hóa cùng với tuổi tác. Phụ nữ thường dễ bị rụng tóc, tóc trở nên thiếu sức sống sau quá trình mang thai, sử dụng thuốc tránh thai hay tiền mãn kinh.

Sự mất cân bằng giữa estrogen và testosterone khiến cho quá trình phát triển tế bào mầm tóc bị ức chế, gây teo nang tóc và gây ra tình trạng rụng tóc.

Để có mái tóc khỏe mạnh, bạn cần duy trì tinh thần lạc quan, giảm căng thẳng và stress, đồng thời hạn chế tác động tiêu cực từ môi trường bên ngoài, có thể gây hại cho tóc.

Tác dụng của những hóa chất khi tạo kiểu tóc

Tạo nhiều kiểu tóc giúp phụ nữ tự tin và thể hiện cá tính riêng, đặc biệt là đối với giới trẻ. Tuy nhiên, để có những kiểu tóc đẹp, mái tóc của chúng ta thường phải “chịu đựng” áp lực từ nhiều loại hóa chất độc hại, chẳng hạn như thuốc uốn, thuốc duỗi, và thuốc nhuộm. Tác động của những hóa chất này có ảnh hưởng lớn đến các lớp lipid và lớp vảy keratin nằm ở lớp biểu bì của tóc, làm cho chúng không thể liên kết chặt chẽ. Điều này là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng lõi tóc khô, nang tóc co lại và làm cho tóc bị rụng.

Chế độ dinh dưỡng không hợp lí

Tóc cần phải được cung cấp một lượng dinh dưỡng đầy đủ để giữ cho nó khỏe mạnh. Tuy nhiên, phụ nữ thường bị thiếu hụt dinh dưỡng trong các giai đoạn như kinh nguyệt, thai kỳ, quá trình sinh con và thời gian nuôi dưỡng con hay do bạn ăn uống không đủ chất… Tình trạng thiếu dinh dưỡng này có thể thay đổi chu kỳ phát triển của tóc.

Căng thẳng, lo âu cũng dẫn đến rụng tóc

Trong xã hội hiện đại, nhiều người thường phải đối mặt với tình trạng căng thẳng liên tục. Đây cũng là nguyên nhân khiến cho tóc bắt đầu rụng nhiều, và nếu tình trạng này kéo dài, có thể gây hói đầu. Để khắc phục vấn đề này, quan trọng là bạn cần thay đổi lối sống, có tư duy tích cực, ngủ đủ giấc và học cách kiểm soát căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.

Di truyền từ người thân

Rụng tóc cũng có liên quan đến yếu tố di truyền và tình trạng nội tiết tự động chuyển hóa, ảnh hưởng đến chu kỳ mọc tóc. Triệu chứng của tình trạng rụng tóc di truyền thường bao gồm việc vùng thái dương và trán trở nên thưa tóc. Đối với nam giới, sau một thời gian, tình trạng này có thể dẫn đến hói đầu, khiến da đầu trở nên rõ ràng. Đối với phụ nữ, tình trạng tóc thường trở nên mỏng và thưa dần, tuy nhiên, hiếm khi gây hói đầu.

Thói quen buộc tóc quá chặt

Thói quen buộc tóc quá chặt có thể gây tổn thương cho da đầu và làm tóc dễ gãy rụng hơn. Theo nhiên cứu của nhiều chuyên gia thì việc buộc tóc thường xuyên và siết chặt có thể dẫn đến nhiều vấn đề khác như đau đầu, căng da mặt, làm tăng nguy cơ lão hóa da, gây ra tình trạng rụng tóc và có thể gây đau lưng và đau cột sống.

Rụng tóc do tuổi tác

Cùng với sự tăng dần của tuổi tác, hầu hết mọi người sẽ trải qua tình trạng rụng tóc do tốc độ phát triển tóc chậm lại. Tuy nhiên, nếu được chăm sóc đúng cách, tóc của bạn sẽ chậm lão hóa.

Cách khắc phục rụng tóc nhiều ở nữ giới

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng tóc rụng nhiều thì hãy thực hiện những cách khắc phục rụng tóc sau đây nhé:

Dùng tinh dầu bưởi trị rụng tóc

Bưởi không chỉ chứa các vitamin cần thiết cho sức khỏe mà còn có tác dụng làm đẹp da và giúp ngăn chặn tình trạng rụng tóc. Sử dụng tinh dầu từ vỏ bưởi là một phương pháp tự nhiên phổ biến và được nhiều người ưa chuộng bởi hiệu quả của nó. Các thành phần tự nhiên có trong vỏ bưởi giúp nuôi dưỡng và làm cho tóc trở nên mềm mượt, giảm tình trạng gãy rụng và kích thích mọc tóc nhanh chóng.

Cách dùng tinh dầu bưởi trị rụng tóc:

• Rửa sạch vỏ bưởi và đặt vào nồi với khoảng 1 lít nước, đun sôi trong vòng 5 phút.
• Hãy đậy nắp nồi trong quá trình đun để ngăn tinh dầu bay hơi ra ngoài.
• Trước khi dùng nước vỏ bưởi, hãy gội đầu bằng dầu gội thông thường trước, sau đó xả lại tóc bằng nước vỏ bưởi.

Trong quá trình xả tóc với nước vỏ bưởi, bạn có thể mát xa nhẹ da đầu. Không cần gội lại bằng nước sau khi sử dụng, bạn chỉ cần lau tóc bằng khăn và để tóc tự nhiên khô.

Cách chữa rụng tóc nhiều ở nữ giới tại nhà bằng dầu dừa

Từ lâu, việc sử dụng dầu dừa để ủ tóc đã trở nên phổ biến. Dầu dừa chứa nhiều dưỡng chất quý như canxi, magie, beta-caroten, và vitamin E, D, A, K, có khả năng dễ dàng thấm vào tóc và giúp ngăn ngừng tình trạng rụng tóc. Đặc biệt, hàm lượng vitamin E cao trong dầu dừa có khả năng phục hồi tóc khô, nuôi dưỡng tóc, kích thích sự mọc nhanh hơn và giảm tình trạng rụng tóc.

Cách dùng dầu dừa chữa rụng tóc

Bạn làm ướt tóc, lau tóc cho đến khi gần khô bằng khăn mềm.

Lấy một lượng dầu dừa vừa đủ ra lòng bàn tay, xoa đều để làm ấm dầu, sau đó thoa lên tóc và da đầu.

Tiến hành mát xa nhẹ nhàng để dầu dừa thấm đều vào tóc và da đầu. Dầu dừa giúp dưỡng tóc, giữ kiểu, nuôi dưỡng tóc và tạo độ mềm mượt cho tóc, đồng thời giảm tình trạng gãy rụng tóc một cách hiệu quả.

Dầu dừa bạn có thể kết hợp với các nguyên liệu khác như:

Kết hợp dầu dừa với nước chanh: Trộn 10ml dầu dừa với nước chanh (lấy nước của 1/2 quả chanh), sau đó thoa đều lên tóc và da đầu. Ủ trong khoảng 30 phút rồi gội lại thật sạch bằng dầu gội và nước ấm.

Kết hợp dầu dừa với dầu ô liu: Trộn dầu dừa và dầu ô liu theo tỷ lệ 1:1, sau đó mát xa nhẹ nhàng khoảng 10 phút. Ủ trong 30 phút rồi xả sạch lại với nước ấm.

Cách trị rụng tóc bằng nha đam

Theo nghiên cứu, nha đam không chỉ là một thành phần hữu ích trong việc điều trị và chăm sóc da, mà còn được sử dụng rộng rãi trong lĩnh vực y tế nhờ vào các đặc tính có lợi của nó. Chiết xuất từ nha đam chứa nhiều loại vitamin như A, B12, C, E và axit folic. Các nhóm vitamin này cung cấp dưỡng chất quan trọng giúp tóc khỏe mạnh, ngăn ngừa tình trạng gãy rụng và đóng góp vào quá trình làm cho tóc trở nên bóng mượt hơn.

Cách thực hiện

Xay nhuyễn nha đam sau khi đã gọt vỏ và rửa sạch. Tiếp theo, thoa lên da đầu và ủ trong vòng 20 phút và gội sạch lại. Nên thực hiện 2-3 lần mỗi tuần để giúp kiểm soát tình trạng rụng tóc ở nữ giới.

Bạn cũng có thể kết hợp nha đam tươi với chuối, mật ong, hoặc nước chanh để thoa lên tóc. Phương pháp này cũng nên được thực hiện sau khi đã làm sạch tóc, nhưng đòi hỏi kiên nhẫn để đạt được kết quả giảm tình trạng rụng tóc.

Trà xanh giúp trị rụng tóc

Trà xanh là chứa chất chống oxy hóa và các khoáng chất thiết yếu như kẽm, crom, axit ascorbic, selen, mangan. Những thành phần này đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tóc và ngăn ngừa tình trạng rụng tóc.

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa như catechin, epicatechin, và epigallocatechin gallate (EGCG). Những hợp chất này giúp ngăn chặn sự oxi hóa của tóc, ngăn chặn sự tổn hại do các tự do gốc gây ra và giúp bảo vệ tóc khỏi tình trạng gãy rụng.

Uống nhiều nước hạn chế rụng tóc

Sự thiếu hụt nước có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể và cả mái tóc. Để duy trì sức khỏe tốt, bạn nên đảm bảo cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể hàng ngày, khoảng từ 1 đến 3 lít, tương đương với 6 đến 8 cốc nước. Hơn nữa, có thể bổ sung thêm dinh dưỡng bằng cách uống các loại nước ép trái cây tươi ngon, có thể tự làm tại nhà.

Tập thể dục, ăn uống hợp lí

Một trong những cách hiệu quả để tự điều trị tình trạng rụng tóc tại nhà là thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh. Các thực phẩm có lợi cho sức khỏe tóc bao gồm cải bó xôi, cà rốt, trứng, yến mạch, quả óc chó, đậu lăng, trái cây, sữa chua, khoai lang và nhiều loại thực phẩm khác.

Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống, thường xuyên tham gia vào các hoạt động thể chất cũng có thể giúp bạn khắc phục tình trạng rụng tóc. Hãy dành thời gian thực hiện các hoạt động như đi bộ, yoga, chạy bộ hoặc tham gia vào các hoạt động ngoài trời khác. Điều này sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn và kèm theo đó, mái tóc của bạn cũng sẽ trở nên khỏe mạnh và mềm mượt hơn.

Đắp mặt nạ trứng cho tóc

Trứng chứa nhiều lượng lưu huỳnh, phosphorus, selen, kẽm và protein, giúp kích thích tốc độ mọc tóc nhanh chóng và dễ dàng. Dưới đây là hướng dẫn cách chuẩn bị mặt nạ trứng gà cho tóc:

Tách lòng trắng trứng vào một bát, sau đó thêm vào một thìa cà phê dầu olive và mật ong. Đánh tan hỗn hợp này và thoa đều lên toàn bộ tóc, bắt đầu từ gốc tới ngọn. Ủ tóc trong vòng 20 phút và sau đó gội sạch với dầu gội.

Chăm sóc tóc là một quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn. Hãy lựa chọn phương pháp phù hợp nhất với bạn và duy trì thói quen làm chăm sóc tóc hàng ngày. Ngoài ra, nên cân nhắc thay đổi chế độ ăn uống và lối sống tăng cường sức khỏe tóc của bạn. Chúc bạn có một mái tóc khỏe mạnh, mềm mượt và rạng ngời!