Cách massage body cho nam thư giãn tại nhà

Massage body là một phương pháp trị liệu truyền thống có nhiều tác dụng đối với sức khỏe của nam giới. Massage body cho nam tại nhà không chỉ giúp thư giãn, giảm căng thẳng mà còn mang lại nhiều lợi ích. Hãy cùng Hi Spa tìm hiểu ngay những cách massage body cho nam tại nhà.

Massage body cho nam có tác dụng gì?

Massage body có tác dụng gì?

Massage body là một phương pháp trị liệu cổ xưa sử dụng các động tác xoa bóp, ấn huyệt để tác động lên các cơ, khớp, dây thần kinh và mạch máu trên cơ thể. Massage body có rất nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của con người, bao gồm:

Giảm căng thẳng, mệt mỏi, đau nhức xương khớp

Massage body giúp thư giãn cơ bắp, giải phóng endorphin – hormone hạnh phúc, từ đó giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, lo âu, cải thiện tâm trạng, đặc biệt giúp giảm đau do căng cơ, đau nhức cơ bắp, đau lưng, đau vai gáy, đau đầu,…

Cải thiện lưu thông máu

Massage body giúp tăng cường lưu thông máu, giúp máu và oxy được vận chuyển đến các cơ quan trong cơ thể một cách hiệu quả hơn, từ đó giúp cải thiện chức năng của các cơ quan

Tăng cường hệ miễn dịch cải thiện chất lượng giấc ngủ: Massage body giúp tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Ngoài ra, massage body còn giúp thư giãn cơ bắp, giải phóng căng thẳng từ đó giúp ngủ ngon, da dẻ hồng hào, rạng rỡ hơn.

Massage body giúp tăng cường lưu thông máu

Nâng cao sinh lực nam giới thông qua việc massage

Một trong những ưu điểm của việc massage mà ít người biết đến là khả năng tăng cường sinh lý cho nam giới. Việc thực hiện massage thường xuyên giúp kích thích sản xuất Testosterone, một hormone quan trọng cho sự phát triển.

Các công việc văn phòng có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng ở nam giới, gây ảnh hưởng đến nhu cầu sinh lý của họ. Đây chính là lúc mà việc thư giãn bằng phương pháp massage body tại nhà trở nên quan trọng. Những liệu pháp này không chỉ giúp tái tạo năng lượng mà còn hỗ trợ phục hồi sinh lý nam giới.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Theo nghiên cứu của Cedars-Sinai, thực hiện massage đúng cách có thể kích thích cơ thể sản xuất tế bào lympho. Đây là một trong ba loại tế bào bạch cầu quan trọng giúp củng cố hệ thống miễn dịch. Các động tác massage trên toàn bộ cơ thể đều giúp tăng lượng tế bào lympho, do đó, cơ thể sẽ có khả năng đề kháng mạnh mẽ, giúp ngăn chặn các bệnh tật và vấn đề sức khỏe khác.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Theo nghiên cứu, thực hiện massage đúng cách có thể kích thích cơ thể sản xuất tế bào lympho. Đây là một trong ba loại tế bào bạch cầu quan trọng giúp củng cố hệ thống miễn dịch. Các động tác massage trên toàn bộ cơ thể đều giúp tăng lượng tế bào lympho, do đó, cơ thể sẽ có khả năng đề kháng mạnh mẽ, giúp ngăn chặn các bệnh tật và vấn đề sức khỏe khác.

Cách massage body cho nam tại nhà

Bước 1: Chuẩn bị

• Trải khăn to lên giường, hướng dẫn người được massage nằm úp xuống. Đặt gối dưới bụng và 2 gối dưới chân để tạo tư thế thoải mái cho người được massage.
• Xoa tinh dầu vào lòng bàn tay, xoa đều khu vực massage để làm ấm và để giúp dễ dàng thực hiện các động tác massage.

Chuẩn bị massage body cho nam

Bước 2: Massage lưng

• Đặt 2 bàn tay úp lên phần lưng người được massage, vuốt dọc sống lưng theo chiều từ dưới lên trên.
• Dùng các ngón tay miết nhẹ nhàng các cơ trên lưng.
• Vuốt dọc sống lưng theo chiều từ trên xuống dưới.
• Lặp lại các động tác trên 3-5 lần.

Massage lưng

Bước 3: Massage vai

• Dùng 2 ngón tay cái xoa đều lên bả vai.
• Miết nhẹ nhàng theo hướng tròn từ trong ra ngoài.
• Lặp lại các động tác trên 3-5 lần.

Massage vai

Bước 4: Massage đầu gối

• Dùng 2 tay vuốt dọc theo đùi xuống đến đầu gối.
• Dùng các ngón tay bóp nhẹ nhàng các cơ trên đầu gối.
• Vuốt dọc theo đùi từ đầu gối lên trên.
• Lặp lại các động tác trên 3-5 lần.

Những lưu ý khi massage body cho nam tại nhà

Lựa chọn thời điểm massage

Lựa chọn thời điểm massage body cho nam

Thời gian lý tưởng để massage là vào buổi sáng (từ 8h – 11h) hoặc buổi tối (từ 18h – 21h). Sáng sớm giúp đánh thức các giác quan và xúc cảm, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng để bắt đầu một ngày mới. Buổi tối giúp thư giãn và giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày dài.

Tần suất massage

• Nên massage toàn thân cho nam 1 – 2 lần/tuần.
• Mỗi lần kéo dài từ 60 – 90 phút.
• Thời gian massage đủ để các động tác massage phát huy hiệu quả, giúp cơ thể thư giãn và giảm đau nhức.

Trước khi massage

Tẩy tế bào da chết và xông hơi giúp lỗ chân lông mở rộng, giúp các tinh chất từ dầu massage thẩm thấu tốt hơn, đồng thời giúp thanh lọc độc tố và giảm nhức mỏi hiệu quả hơn.

Trong khi massage

• Massage nhẹ nhàng, đúng kỹ thuật để tránh gây tổn thương cho cơ thể.
• Chú ý massage kỹ các vùng thường bị đau nhức như vai, gáy, lưng, cổ tay, bàn chân,…
• Các động tác massage cần thực hiện nhẹ nhàng, dứt khoát, đúng kỹ thuật để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý khi thực hiện cách massage body cho nam

Sau khi massage

Sau khi massage, nên nằm nghỉ 10 phút để cơ thể thư giãn hoàn toàn trước khi ngồi dậy. Không nên tắm ngay sau khi massage để tránh bị cảm lạnh. Nghỉ ngơi sau khi massage

Hi Spa cơ sở massage body cho nam uy tín tại Thành Phố Hồ Chí Minh

Nếu bạn không có thời gian hoặc không tự tin massage body cho mình tại nhà, bạn có thể đến các spa chuyên nghiệp để được các kỹ thuật viên massage chuyên nghiệp chăm sóc.

Hi Spa cơ sở massage body cho nam uy tín tại Thành Phố Hồ Chí Minh

Hi Spa là một trong những cơ sở massage body cho nam uy tín tại Thành Phố Hồ Chí Minh. Hi Spa cung cấp các dịch vụ massage body đa dạng, phù hợp với nhu cầu của từng khách hàng. Đặc biệt tại Hi Spa có massage 4 tay với gói Super Relax được 2 kỹ thuật viên thực hiện massage cùng lúc. Các kỹ thuật viên tại Hi Spa được đào tạo bày bản, có kinh nghiệm lâu năm, đảm bảo mang đến cho bạn những trải nghiệm massage thư giãn và hiệu quả nhất.

Trên đây là những thông tin về cách massage body cho nam. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về phương pháp massage này và có thể tự massage body cho mình tại nhà hoặc đến các spa chuyên nghiệp để được chăm sóc.