Cách massage đầu giảm stress hiệu quả tại nhà
Nội dung Menu
ToggleCách massage đầu giảm stress có thể giúp giảm căng thẳng và mang lại sự thư thái cho chúng ta. Chúng ta sẽ tìm hiểu cách thực hiện massage đầu đúng cách, và những lợi ích lâu dài mà nó mang lại cho sức khỏe của chúng ta nhé.
Massage đầu mang đến cảm giác sảng khoái, việc massage đầu còn có thể giúp làm dịu các triệu chứng đau đầu, giảm căng thẳng và thậm chí thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Tác dụng của massage đầu
Căng thẳng và áp lực thường gây ra các triệu chứng như đau đầu, căng cơ ở vùng cổ và sau gáy. Sử dụng các phương pháp massage đầu là một giải pháp hiệu quả để giảm bớt tình trạng căng thẳng này. Nhiều nghiên cứu đã công bố rằng massage đầu có thể giúp giảm cường độ, thời gian và tần suất của cơn đau đầu do căng thẳng. Đó là do tác dụng của các thao tác massage lên các cơ ở vùng cổ, các huyệt đạo ở đầu giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn.
Sau khi thực hiện một buổi massage đầu, bạn có thể tự cảm nhận sự khác biệt rõ rệt. Các động tác massage nhẹ nhàng giúp bạn tạo ra cảm giác thư giãn và sảng khoái. Điều này không chỉ làm bạn cảm thấy tinh thần thoải mái hơn mà còn có lợi ích về sức khỏe. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng massage da đầu trong khoảng 15 – 20 phút có thể làm giảm áp lực tâm thu và áp lực tâm trương. Kết quả này còn cho thấy rằng massage đầu có thể tăng cường tuần hoàn máu, giúp thư giãn các mạch máu và cơ vùng cổ.
Massage đầu giúp ngủ ngon hơn
Căng thẳng và mệt mỏi thường là nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ. Vì thế, hãy không ngần ngại áp dụng các kỹ thuật massage đầu để giúp não bộ của bạn thấy thoải mái hơn. Hơn nữa, việc sử dụng tinh dầu kết hợp với massage đầu có thể gia tăng hiệu quả, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn và giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn.
Nếu bạn đang gặp vấn đề về tóc mỏng và không còn sự bồng bềnh như trước đây, hãy thử áp dụng massage đầu. Đây là một trong những phương pháp giảm stress đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Thực tế, có một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên thực hiện massage đầu hàng ngày trong vòng 24 tuần đã trải qua sự cải thiện đáng kể về độ dày của tóc của họ.
Massage đầu giúp kích thích mọc tóc
Dưới đây là hướng dẫn về cách massage đầu giảm stress hiệu quả tại nhà, phù hợp cho cả bản thân và người thân của bạn:
Bước 1: Hãy chuẩn bị một lượng dầu massage cần thiết (bất kỳ loại dầu nào bạn ưa thích) và đặt nó trong một cái chén. Sau đó, đặt chén này vào nước ấm để làm ấm dầu.
Cách thực hiện massage đầu để giảm stress
Trước khi bắt đầu, hãy chải nhẹ tóc bằng một chiếc lược thưa để tránh gãy và rụng tóc.
Bước 2: Dùng các đầu ngón tay, xoa đều lượng dầu lên da đầu bằng các động tác xoay tròn. Bạn hãy thực hiện các động tác này một cách nhẹ nhàng và không dùng lực quá mạnh. Đây cũng là cách massage đầu bằng tay giúp bạn thư giãn hiệu quả.
Cách massage đầu bằng tay
Bước 3: Thêm một chút dầu và tiếp tục quy trình xoa bóp chữa đau đầu cho vùng cổ, gáy, vai và tiến lên đến phía tai. Đặc biệt, bạn có thể thử áp dụng miết và vuốt nhẹ để cảm nhận sự giãn dãn của các nhóm cơ ở những điểm này.
Massage xuống vùng cổ
Nên massage trong vòng 10 – 15 phút. Bạn nên đảm bảo massage đều khắp các vùng đầu để máu huyết được lưu thông đều nhé.
Sau khi massage xong bạn có thể nghỉ ngơi 30 phút đến 1 tiếng để cho các dưỡng chất ngấm vào tóc và da đầu nhé.
Bước 4: Cuối cùng là hãy gội đầu nhẹ nhàng, sử dụng bàn tay và thực hiện động tác xoay tròn theo hình xoắn ốc. Sau đó, bạn nên sấy tóc thật khô để tránh da đầu bị ẩm, điều này có thể gây ra tình trạng đau đầu.
Gội đầu và sấy khô tóc
Dầu ô liu là một sản phẩm tuyệt vời cho tóc và da đầu. Massage da đầu với dầu oliu sẽ cải thiện lưu thông máu đến não, giúp kháng vi khuẩn và các nguy cơ nhiễm trùng da đầu, đồng thời tạo điều kiện cho mái tóc mạnh khỏe hơn.
Massage đầu bằng dầu oliu
Dầu hạt argan có giá khá cao, tuy nhiên, đây là một loại dầu vô cùng quý báu và chứa nhiều axit béo omega-3, omega-9, Vitamin E, các chất chống oxy hóa. Những tinh chất này biến dầu argan thành một liệu pháp tuyệt vời cho tóc bị mất sức sống, khô hanh và hư tổn.
Massage đầu bằng dầu argan
Dầu hương thảo có chứa nhiều khoáng chất như sắt, canxi và Vitamin B, loại dầu này rất hữu ích để ngăn ngừa tình trạng tóc mỏng. Tuy nhiên, điều quan trọng là trước khi áp dụng dầu hương thảo lên da đầu, bạn nên kết hợp nó với một loại dầu mang lại sự vận chuyển như dầu ô liu.
Dầu dừa là một trong những loại dầu phổ biến được sử dụng trong massage đầu, vì nó chứa một lượng đáng kể Vitamin E và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Việc massage đầu bằng dầu dừa không chỉ giúp tóc trở nên chắc khỏe hơn mà còn giúp ngăn chặn các vấn đề như nhiễm trùng, ngứa da đầu và gàu.
Massage đầu bằng dầu dừa
Massage thái dương trên đầu giảm stress
Để giảm đau đầu do căng thẳng tinh thần, bạn có thể sử dụng hai ngón tay cái để xoa trải từ bên trái đến bên phải ở vùng thái dương, theo hướng chiều kim đồng hồ, thực hiện từ 3 đến 5 lần. Việc này giúp giải tỏa áp lực trong vùng thái dương, cải thiện tuần hoàn máu trên da đầu và tập trung tinh thần hơn.
Cách massage đầu lưu thông máu
Bạn sử dụng ngón cái của cả hai tay để áp lực lên nhiều điểm lõm ở vùng chân tóc gáy. Để làm điều này, bạn có thể sử dụng bốn ngón tay còn lại để bao phủ toàn bộ bề mặt đầu và thực hiện động tác áp lực từ 3 đến 5 lần. Massage này giúp loại bỏ mệt mỏi và kích thích lưu thông máu.
Ngoài việc tự thực hiện massage đầu ở nhà, bạn nên xem xét việc đến các spa hoặc cơ sở chuyên nghiệp để trải nghiệm massage đầu một hoặc hai lần mỗi tuần. Điều này sẽ giúp bạn giảm căng thẳng một cách hiệu quả và tận hưởng sự thư giãn thoải mái.
Nên massage đầu 2 lần 1 tuần
Trên đây là những thông tin cách massage đầu giảm stress cho bạn khi mệt mỏi. Nếu bạn đang tìm một spa massage đâu chất lương, kỹ thuật viên có tay nghề cao thì hãy đến Hi Spa & Beauty để trải nghiệm nhé.
![[Thông báo] Cập nhật Menu dịch vụ năm 2024 của Hi Spa & Beauty](https://hispa.vn/wp-content/uploads/2024/04/thong-bao-cap-nhat-menu.jpg)
