Nguyên nhân gây đau đầu của dân văn phòng

Đau đầu là triệu chứng mà chúng ta thường gặp, nó có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi và giới tính. Đặc biệt là dân văn phòng thường xuyên phải căng thẳng và nhiều áp lực, sẽ dễ bị đau đầu hơn. Hãy cùng tìm hiểu về các nguyên nhân gây ra đau đầu của dân văn phòng và cách khắc phục nhanh chóng cùng Hi Spa nhé.

Các loại đau đầu thường gặp

Các loại đau đầu thường gặp

Đau nửa đầu

Đau nửa đầu là một trong những loại đau đầu phổ biến nhất và thường gặp ở người làm văn phòng. Nó thường xảy ra ở một bên đầu và có thể kèm theo triệu chứng như buồn nôn, nôn mửa, nhạy cảm với ánh sáng và tiếng ồn. Đau nửa đầu có thể kéo dài từ vài giờ đến vài ngày và có thể tác động đến hiệu suất làm việc.

Đau nguyên đầu

Loại đau đầu này thường xảy ra ở cả hai bên đầu và có thể kèm theo đau ở cổ, vai và gáy. Đau nguyên đầu thường xuất hiện sau một thời gian dài ngồi làm việc trong tư thế không thoải mái hoặc căng cứng, và nó có thể gây ra cảm giác mệt mỏi và căng thẳng.

Đau đầu mãn tính

Loại đau đầu này được xác định khi nó xảy ra ít nhất 15 ngày mỗi tháng và kéo dài trong vòng 3 tháng. Đau đầu mãn tính có thể bao gồm nhiều dạng khác nhau, nhưng thường liên quan đến tình trạng sức khỏe tổng thể và áp lực trong cuộc sống hàng ngày.

Đau đầu mãn tính

Đau đầu căng cơ

Loại đau đầu này thường xảy ra ở cả hai bên đầu và kèm theo cảm giác căng cứng ở cổ, vai và gáy. Đau đầu căng cơ thường do căng thẳng cơ bắp và tư thế làm việc không đúng đắn.

Đau đầu dai dẳng hằng ngày

Đau đầu dai dẳng hằng ngày được định nghĩa khi nó xảy ra ít nhất 15 ngày mỗi tháng trong vòng 6 tháng. Đây là một dạng đau đầu khá khó chịu và có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và hiệu suất làm việc.

Nguyên nhân gây đau đầu ở dân văn phòng

Đau răng hàm gây đau đầu

Đau răng

Đau răng có thể lan ra vùng thái dương hoặc trán, gây ra cảm giác đau đầu. Các vấn đề về răng, như sâu răng, viêm nướu, hoặc căng thẳng cơ hàm, có thể gây ra cơn đau đầu khó chịu.

Căng thẳng

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây ra đau đầu. Áp lực công việc, cuộc sống cá nhân hoặc các vấn đề tinh thần khác có thể tạo ra căng thẳng, dẫn đến cảm giác đau đầu. Những người làm văn phòng thường đối mặt với áp lực deadline nên dễ bị căng thẳng và đau đầu..

Thức khuya và rối loạn giấc ngủ

Thức khuya và rối loạn giấc ngủ là các vấn đề khá phổ biến trong xã hội hiện đại. Việc thiếu ngủ hoặc thức khuya có thể làm tăng nguy cơ đau đầu và gây mệt mỏi và căng thẳng.

Lạm dụng thuốc

Sử dụng thuốc giảm đau quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng gọi là đau đầu cường điệu. Việc dùng quá liều các loại thuốc này có thể gây ra các triệu chứng đau đầu nghiêm trọng và tác dụng phụ khó chịu.

Thức khuya và rối loạn giấc ngủ

Thay đổi nội tiết tố

Mức độ nghiêm trọng và ảnh hưởng của triệu chứng đau đầu thường biến đổi dựa trên nồng độ hormone ở phụ nữ. Cụ thể, sự biến đổi nồng độ estrogen trong nhiều trường hợp, bao gồm:

• Trước và trong chu kỳ kinh nguyệt.
• Trong thời kỳ mang thai.
• Tiền mãn kinh.
• Mãn kinh.
• Khi sử dụng thuốc tránh thai.

Đau nửa đầu là một bệnh lý liên quan đến hoạt động của hệ thần kinh tam thoa và mạch máu trong não. Một yếu tố quan trọng liên quan đến đau nửa đầu là việc kích hoạt thần kinh tam thoa và sự giải phóng của chất neuropeptide calcitonin gene-related peptide (CGRP). Điều này có thể giúp phần nào giải thích tại sao nồng độ hormone có thể ảnh hưởng đến cường độ và tần suất của cơn đau nửa đầu ở phụ nữ.

Các biện pháp hạn chế đau đầu ngay

Đau đầu làm chúng ta khó chịu và không thể tập trung làm việc được. Để giảm nguy cơ đau đầu ở những người làm văn phòng, có một số biện pháp hữu ích có thể được áp dụng:

Tắm hoặc ngâm chân với nước ấm

Tắm hoặc ngâm chân với nước ấm

Để giảm bớt cơn đau đầu gây ra bởi thời tiết hoặc các triệu chứng xoang, một biện pháp hữu ích là tắm hoặc ngâm chân trong nước ấm. Bạn có thể lựa chọn việc tắm dưới vòi sen hoặc ngâm cơ thể trong bồn tắm. Phương pháp này mang lại cảm giác sảng khoái, giúp thư giãn tinh thần và giảm điệu đau đầu hiệu quả.

Trong trường hợp đau đầu xuất phát từ căng thẳng, áp lực hoặc tăng huyết áp, bạn có thể chuẩn bị một cái chậu, sau đó đổ nước ấm vào và ngâm chân trong 10 phút. Nước nóng sẽ giúp kích thích tuần hoàn, giúp máu lưu thông nhanh hơn từ đó giúp giảm căng thẳng.

Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Phương pháp chườm lạnh là một biện pháp hữu ích để giảm đau đầu tại nhà, đặc biệt hiệu quả khi cơn đau xuất phát từ bệnh xoang và ở mức độ nhẹ. Khi bạn đặt một túi chườm đá lên trán trong vài phút, hơi lạnh sẽ giúp co thắt mạch máu và giảm lưu lượng máu, giúp giảm áp lực và làm dịu cơn đau.

Tuy nhiên, với những cơn đau đầu do căng thẳng kéo dài, bạn nên đặt một túi chườm nóng phía sau cổ hoặc trên trán để có hiệu quả tốt hơn.

Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Sử dụng thuốc đau đầu đúng cách

Chỉ sử dụng thuốc giảm đau khi cần thiết và theo chỉ định của bác sĩ. Hạn chế tự ý sử dụng thuốc để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên giúp giảm stress và cải thiện sức khỏe tổng thể. Điều này có thể bao gồm đi bộ, yoga, bơi lội, hoặc tham gia các lớp học thể dục.

Massage ấn huyệt

Massage ấn huyệt

Bạn có thể tự tay thực hiện việc mát-xa vùng cổ, trán và gáy để giảm đau đầu tạm thời. Bấm huyệt là một phương pháp không chỉ giúp giảm đau nhanh mà còn giúp làm dịu các triệu chứng đau đầu kéo dài.

Gội đầu dưỡng sinh giảm đau đầu

Gội đầu dưỡng sinh giảm đau đầu

Việc gội đầu dưỡng sinh có thể giúp thư giãn và giảm căng thẳng trong vùng đầu và cổ. Gội đầu với nước ấm kết hợp cùng với các kỹ thuật massage ấn huyệt vùng đầu tại Spa sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu và làm dịu cơn đau đầu nhanh chóng.

Các nguyên nhân gây đau đầu của dân văn phòng là một vấn đề sức khỏe phổ biến và có thể tác động đáng kể đến chất lượng cuộc sống của bạn. Khi bị các cơn đau đầu làm khó chịu, bạn có thể đến Hi Spa để xoa dịu ngay nhé.