Nguyên nhân gây đau lưng ở người trẻ

Đau lưng là một vấn đề sức khỏe phổ biến ở người trẻ, đặc biệt là những người làm việc văn phòng, thường xuyên ngồi nhiều, ít vận động. Hi Spa sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân gây đau lưng ở người trẻ và cách khắc phục hiệu quả.

Các vị trí đau lưng nguy hiểm ở người trẻ

Vị trí đau lưng phổ biến

Đau lưng ở người trẻ có thể xảy ra ở bất kỳ vị trí nào trên lưng, từ phần cổ xuống đến thắt lưng. Tuy nhiên, đau lưng ở người trẻ thường gặp ở các vị trí sau:

• Đau lưng trên: Đau lưng ở vị trí này thường do các nguyên nhân như căng cơ, viêm cơ, thoái hóa đốt sống cổ,…
• Bị đau lưng dưới: Đau lưng ở vị trí này thường do các nguyên nhân như căng cơ, dây chằng, thoái hóa đốt sống thắt lưng, thoát vị đĩa đệm,…
• Bị đau lưng giữa: Đau lưng ở vị trí này thường do các nguyên nhân như căng cơ, viêm cơ, bệnh lý về thận,…
• Đau lưng bên trái/ phải: Đau lưng ở vị trí này thường do các nguyên nhân như căng cơ, dây chằng, bệnh lý về thận,…

Các nguyên nhân gây đau lưng 

Thoái hóa tự nhiên

Thoái hóa tự nhiên của cột sống là một quá trình tự nhiên khiến cơ khớp và đĩa đệm ở lưng trở nên mòn đi theo thời gian. Điều này có thể gây đau và cản trở khả năng di chuyển. Những người làm việc văn phòng thường phải ngồi nhiều, ít vận động, dễ bị ảnh hưởng nhiều hơn do thiếu hoạt động thể chất.

Ngồi nhiều ít vận động

Ngồi nhiều mà không vận động đủ có thể dẫn đến căng cứng của cơ và khớp ở lưng. Các cơ trở nên yếu hơn và dễ bị viêm, và áp lực lên các dây thần kinh có thể gây ra đau lưng. Điều này thường xảy ra khi một người duy trì tư thế ngồi một cách không tự nhiên hoặc không có thời gian nghỉ giữa các khoảng thời gian dài ngồi. Những người lười vận động, không thường xuyên tập thể dục khiến cơ lưng, cơ bụng yếu dần và không nâng đỡ được cột sống tốt cũng có nguy cơ bị đau lưng cấp. Đây cũng là nguyên nhân đau thắt lưng ở phụ nữ.

Ngồi nhiều ít vận động

Ngồi không đúng tư thế

Ngồi không đúng tư thế, chẳng hạn như quá cong hoặc quá thẳng, có thể tạo áp lực không cần thiết lên cột sống. Điều này có thể gây ra căng thẳng và đau lưng, đặc biệt nếu tư thế này được duy trì trong thời gian dài.

Thừa cân, béo phì

Thừa cân và béo phì tạo ra áp lực thêm cho cột sống và các cơ quanh lưng. Các cơ trở nên mệt mỏi hơn khi phải chịu trọng lượng thừa, và điều này có thể gây ra đau lưng, đặc biệt là ở khu vực gần đáy lưng và hông.

Hút thuốc lá

Thuốc lá chứa các hợp chất gây co thắt các mạch máu. Hút thuốc lá có thể làm giảm lưu lượng máu đến cột sống và các cơ xung quanh, gây ra sự suy yếu và làm tăng khả năng tổn thương. Điều này có thể gây ra đau lưng và gây trở ngại cho quá trình phục hồi sau khi xảy ra tổn thương lưng.

Tính chất công việc

Những người làm công việc lao động chân tay nặng nhọc như thường xuyên nâng, bê, đẩy hoặc kéo vật nặng sai tư thế, quá sức làm co thắt cơ, chấn thương cột sống. Khi tư thế lao động không đúng sẽ làm tăng thêm áp lực lên cột sống, cũng là nguyên nhân đau lưng cấp.

Nhân viên văn phòng cũng là người trẻ phổ biến thường dành thời gian ngồi quá lâu trước màn hình vi tính, tivi và ngồi lâu một tư thế gây ra những cơn đau lưng cấp, dai dẳng. Khi trọng lượng cơ thể dồn lực vào mông, hông, cột sống khiến phải chịu nhiều áp lực hơn để lưng được thẳng. Nếu tư thế ngồi không thẳng kéo dài, lưng sẽ bị quá tải và kết quả sẽ dẫn đến những cơn đau nhức vùng cột sống thắt lưng. Hoặc khi một cử động đột ngột, một túi mua sắm quá nặng… có thể khiến bạn bị đau lưng. 

Lao động quá sức gây đau lưng

Bàn chân chưa chống đỡ chưa tốt

Bàn chân nâng đỡ trọng lượng của toàn bộ cơ thể. Nếu trọng lượng được phân phối không đều, chẳng hạn như nhiều ở bên này hơn bên kia, thì chính lưng sẽ bị ảnh hưởng. Cột sống thực sự sẽ bù đắp cho sự chống đỡ kém bằng cách thay đổi một chút vị trí. Về sau sự bù đắp này có thể dẫn đến những cơn đau. 

Vì thế bạn hãy tự cân bằng cách đứng để phù hợp với cơ thể của mình.Để đảm bảo trọng lượng cơ thể được phân phối đều lên cả hai chân để tránh áp lực không cần thiết lên cột sống.

Cách khắc phục tình trạng đau lưng ở người trẻ

Những cơn đau lưng nhẹ thường sẽ không ảnh hưởng đến công việc hằng ngày của bạn, tuy nhiên nếu tình trạng đau kéo dài sẽ ngày càng trở nặng có thể gây tổn thương đến cột sống, vì vậy bạn cần phải khắc phục sớm tình trạng này. Để khắc phục tình trạng đau lưng ở người trẻ, bạn có thể áp dụng các cách sau:

Sử dụng thuốc đúng cách

Sử dụng thuốc giảm đau và chống viêm có thể là một cách hiệu quả để giảm đau lưng trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, đối với người trẻ, việc sử dụng thuốc phải được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Việc tự sử dụng thuốc có thể dẫn đến tác dụng phụ và không giải quyết nguyên nhân gây đau lưng.

Điều chỉnh tư thế khi ngồi

Tư thế ngồi đúng cách là một yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa đau lưng. Lưng thẳng giúp giảm áp lực lên cột sống, trong khi cúi gập người hoặc ngồi vắt chéo chân có thể tạo ra áp lực không cần thiết lên lưng. Để thực hiện điều này, người trẻ cần chú ý đến tư thế của họ khi làm việc hoặc ngồi dài.

Điều chỉnh tư thế ngồi đúng cách

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục là một phần quan trọng của việc duy trì sức khỏe và ngăn ngừa đau lưng. Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe cơ và khớp, cung cấp sự hỗ trợ cho cột sống và giảm nguy cơ bị đau lưng. Người trẻ nên tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng, như đi bộ, yoga, bơi lội, hay thậm chí tham gia các lớp học thể dục định kỳ.

Massage lưng đơn giản tại nhà

Massage lưng đơn giản tại nhà có thể giúp thư giãn các cơ và khớp ở lưng, giảm đau lưng. Người trẻ có thể tự thực hiện massage lưng bằng cách sử dụng tay hoặc các dụng cụ massage chuyên dụng. Điều này có thể giúp giảm căng cơ và tạo cảm giác thư thái.

Massage trị liệu tại các spa chuyên nghiệp

Massage trị liệu tại các spa chuyên nghiệp là một lựa chọn tốt nếu bạn đang gặp đau lưng mà cần một liệu pháp chuyên sâu hơn. Những kỹ thuật viên được đào tạo bài bản tại spa sẽ có kiến thức massage trị liệu giúp bạn giảm ngay các cơn đau lưng tức thì.

Hi Spa – địa chỉ massage giúp giảm đau lưng hiệu quả 

Massage lưng tại Hi Spa

Hi Spa chuyên cung cấp các dịch vụ massage trị liệu, gội đầu dưỡng sinh, massage lưng, bấm huyệt,có kiến thức vững chắc về các phương pháp chăm sóc sức khỏe và trị liệu. Hãy ghé Hi Spa để có một trải nghiệm tuyệt vời nhé.

Hi Spa có đội ngũ nhân viên có nhiều năm kinh nghiệm chuyên sâu trong lĩnh vực massage trị liệu. Họ sẽ massage tập trung vào vùng đau lưng của bạn để giúp giảm căng thẳng và đau nhức.

Nếu bạn đang tìm kiếm một nơi massage trị liệu để giảm đau lưng hãy đến với Hi Spa. Hi Spa sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn sau mỗi buổi massage. Hãy đặt lịch hẹn ngay hôm nay để thư giãn nhé.

Nguyên nhân gây đau lưng ở người trẻ là một vấn đề sức khỏe phổ biến ở mà khá nhiều bạn trẻ quan tâm. Để phòng ngừa và giảm đau lưng, người trẻ cần chú ý điều chỉnh tư thế ngồi đúng cách, thường xuyên tập thể dục và xây dựng lối sống lành mạnh.