Mát xa cổ vai gáy ở đâu tại HCM chất lượng?

Mát xa cổ vai gáy ở đâu tại HCM uy tín, chất lượng, giá thành tốt nhất? Đây chắc hẳn là câu hỏi của nhiều người đang sinh sống tại thành phố Hồ Chí Minh, đặt ra khi muốn sử dụng dịch vụ massage cổ vai gáy.

Hiện nay có rất nhiều Spa cung cấp massage trị liệu cổ vai gáy tại TP HCM, tuy nhiên không phải đơn vị nào cũng làm việc uy tín, mang lại hiệu quả trị liệu tốt nhất. Để có địa chỉ cung cấp dịch vụ massage cổ vai gáy chất lượng tốt nhất tại Sài Gòn. Mời bạn cùng tham khảo tiếp những nội dung của bài viết này nhé!

Mát xa cổ vai gáy ở đâu tại HCM uy tín, chuyên nghiệp nhất?

Trong số những địa chỉ cung cấp dịch vụ mát xa cổ vai gáy uy tín, chất lượng tại thành phố Hồ Chí Minh. Hi Spa & Beauty là địa chỉ massage cổ vai gáy chuyên nghiệp, luôn nhận được rất nhiều sự tin dùng của đông đảo khách hàng.

MASSAGE CỔ VAI GÁY TPHCM

Hi Spa là đơn vị chuyên cung cấp các dịch vụ chăm sóc sức khỏe và làm đẹp như: gội đầu dưỡng sinh, làm đẹp da, combo dưỡng sinh, massage trị liệu cổ vai gáy chuyên sâu… cho tất cả các đối tượng khách hàng là nam và nữ giới.

Hi Spa là địa chỉ massage chuyên nghiệp tại Sài Gòn, hiện nay đơn vị đã mở 4 chi nhanh tại các quận Tân Phú, quận Tân Bình, quận Gò Vấp, quận Bình Thạnh để phục vụ khách hàng. Trong đó cơ sở massage cổ vai gáy Bình Thạnh được thiết kế với hơn 20 giường và phòng đào tạo cho học viên, kèm theo đó là phòng xông hơi và nơi để khách uống trà thư giãn. Quý khách hàng sử dụng các dịch vụ massage, làm đẹp, chăm sóc sức khỏe tại Hi Spa. Sẽ nhận được sự hài lòng nhất về chất lượng dịch vụ cũng như giá thành.

Lý do nên chọn dịch vụ massage cổ vai gáy tại Hi Spa

Dịch vụ gội đầu massage cổ vai gáy TPHCM tại Hi Spa luôn đón nhận được rất nhiều sự tin dùng, của đông đảo khách hàng trong nước và quốc tế bởi các lý do thiết thưc sau:

• Giá thành dịch vụ ưu đãi nhất. Mức giá dịch vụ massage tại Hi Spa luôn rẻ hơn so với thị trường từ 20% đến 30%. Hi Spa còn có nhiều chương trình khuyến mãi giảm giá lớn cho khách hàng vào dịp lễ, tết, giảm giá cho khách hàng thường niên…
• Hi Spa là địa chỉ massage ứng dụng thành công phương pháp xoa bóp, bấm huyệt bằng phương pháp y học cổ truyền. Giúp người bệnh nhanh chóng thoát khỏi những cơn đau cổ vai gáy và lấy lại tinh thần thoải mái nhất.
• Hi Spa có không gian yên tĩnh, thư giãn nhất. Các phòng massage của Hi Spa được thiết kế riêng rất sang trọng và ấm cúng. Mang đến cho bạn cảm giác thư giãn, thoải mái, dễ chịu, cơ thể được thả lỏng nhất.
• Cung cấp dịch vụ massage chuyên nghiệp nhất. Hi Spa có đội ngũ nhân viên, chuyên viên massage có tay nghề cao, được đào tạo bài bản và có nhiều năm kinh nghiệm làm việc. Đảm bảo sẽ mang đến cho bạn sự thoải mái, dễ chịu nhất khi massage. Cam kết sau 1 liệu trình massage trị liệu tại Hi Spa, quý khách sẽ cảm nhận được sự khác biệt ngay.
• Hi Spa có hệ thống cơ sở vật chất hiện đại. Hiện tại ở mỗi cơ sở Hi Spa có đến hơn 100 giường massage được chia thành các phòng đơn, phòng đôi, phòng tập thể để sẵn sàng phục vụ quý khách hàng. Ngoài ra, Hi Spa còn có dịch vụ massage cổ vai gáy cho Nam.
• Hi Spa sử dụng các loại thảo dược quý có sẵn trong tự nhiên để massage, nhằm mang đến hiệu quả trị liệu cao nhất.

Quy trình massage cổ vai gáy chuyên nghiệp tại Hi Spa

Massage cổ vai gáy tại Hi Spa được áp dụng theo phương pháp y học cổ truyền mang đến: sự thoải mái, giảm đau nhức, khí huyết lưu thông tốt. Hi Spa cung cấp dịch vụ mát xa cổ vai gáy ở đâu tại hcm rất chuyên nghiệp theo những bước sau:

• Bước 1. Tiếp nhận thông tin nhận lịch massage của khách hàng qua số hotline 0979 768 617.
• Bước 2. Quý khách đến Hi Spa và được nhân viên hướng dẫn thực hiện các bước chuẩn bị trước khi massage..
• Bước 3. Nhân viên sẽ thực hiện làm ấm da cho khách hàng bằng khăn ướt, hoặc máy xông hơi.
• Bước 4. Nhân viên thực hiện massage vùng cổ vai gáy cho khách hàng.
• Bước 5. Nhân viên thực hiện mát xa cùng với tinh dầu thảo dược cho khách hàng.
• Bước 6. Thực hiện đắp thảo dược và đi đá nóng cho khách hàng.

Mát xa cổ vai gáy ở đâu tại HCM giá rẻ?

Hiện nay mức giá dịch vụ massage cổ vai gáy tại HCM, dao động trong khoảng từ 200.000đ – 790.000đ/ lần. Khách hàng đăng ký gói dịch vụ massage theo liệu trình, hoặc đi với bạn bè sẽ nhận được mức giá dịch vụ ưu đãi hơn.

Đây là mức giá dịch vụ massage cổ vai gáy chỉ mang tính chất tham khảo. Để có bảng giá chính xác cho từng thời điểm, mời bạn liên hệ đến số hotline 0979 768 617 của Hi Spa sẽ được nhân viên báo giá cụ thể.

Top 9 bài tập mát xa cổ vai gáy hiệu quả, chấm dứt cơn đau mỏi ngay

Đi đến các địa chỉ cung cấp dịch vụ massage cổ vai gáy thường xuyên, sẽ giúp bạn giải quyết hiệu quả và triệt để các cơn đau cổ vai gáy. Nhưng nếu bạn không có thời gian đi massage, thì cũng có thể tự massage cổ vai gáy tại nhà theo các bài tập dưới đây.

Bài tập massage làm nóng cơ

Làm nóng cơ vùng cổ vai gáy là bước khởi động cần thiết, giúp thư giãn vùng cổ. Làm nóng bề mặt da giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, tránh được sự ứ trệ gây đau mỏi. 

Làm nóng cơ còn giúp cho người bệnh sớm thích nghi được với cảm giác massage, từ đó phòng ngừa được tình trạng đói nhói khiến người bệnh gồng căng cứng vùng cổ. Cách thực hiện bài tập như sau:

• Bước 1: Chụm các đầu ngón tay áp út, ngón giữa và ngón trỏ đặt giữa cổ và ấn nhẹ.
• Bước 2: Ấn và nhẹ nhàng xoa tay theo chiều kim đồng hồ, xoa đều với bán kính nhỏ. Thực hiện từ 2 – 3 phút để vai và cổ được thả lỏng.
• Bước 3: Miết ngón tay sang hai bên cổ, thực hiện những đường vuốt dài từ cổ xuống vai khoảng 20 đường.
• Bước 4: Miết ngón tay lên khắp cơ bắp trong 1 phút.

Bài tập massage cổ vai gáy 1

Bạn dùng tay nhẹ nhàng miết những đường dài ở hai bên cổ, để tán khí huyết và giảm đau. Bài tập này rất đơn giản bạn chỉ cần đặt tay lên 2 vai cân với vùng cổ. Sau đó nhẹ nhàng dùng ngón tay cái tạo những đường vuốt dài dọc theo thớ cơ hai bên cột sống cổ. Tập trung massage tại những vị trí bị căng cơ từ 3 – 5 phút.

Bài tập massage cổ vai gáy 2

Bài tập này sẽ tập trung massage vào những vùng cơ đang bị căng bằng ngón cái để thư giãn và giảm căng cơ. Cách thực hiện đơn giản theo những bước sau.

• Bước 1. Đặt 2 ngón tay cái lên vùng cơ đang căng, các ngón tay còn lại bám vào trước vai để làm điểm tựa cho ngón cái.

• Bước 2. Sử dụng ngón tay cái để xoa và nhào theo đường tròn, giúp thư giãn và giải phóng áp lực cho các cơ.
• Bước 3. Thực hiện lặp lại động tác cho từng cơ ở vai, xoa nhào lâu hơn ở những điểm căng cơ.

Bài tập massage cổ vai gáy 3

Bài tập này chủ yếu sử dụng động tác miết ngón tay lên, xuống vùng cổ nhằm làm ấm cơ và giải phóng áp lực cho các cơ ở cổ. Cách thực hiện bài tập massage 3 này rất đơn giản như sau:

• Bước 1: Đặt ngón tay cái vào một bên của cổ, các ngón tay còn lại bám vào trước vai để làm điểm tựa cho ngón cái.
• Bước 2: Ngón tay cái nhấn vào cổ với lực dứt khoát nhưng nhẹ nhàng. Sau đó miết tay lên xuống đồng đều dọc theo chiều dài của cổ.
• Bước 3: Di chuyển các ngón tay khác đồng đều theo chiều ngang của cổ. Tiếp theo sẽ thực hiện miết ngón tay để tác động dọc theo cơ bắp hai bên cột sống cổ.
• Bước 4: Mở rộng bàn tay, nhẹ nhàng ấn và xoa để giải phóng áp lực và thả lỏng cơ bắp 2 bên cổ.

Bài tập massage cổ vai gáy 4

Bài tập massage cổ vai gáy 4 sử dụng động tác bóp dọc theo phần cơ phía sau cổ có tác dụng làm giảm căng cơ, cứng cổ, xoa dịu cảm giác đau mỏi dọc theo đầu vai gáy cổ. Cách thực hiện bài tập 4 như sau.

• Bước 1: Đặt ngón tay cái vào bên trái và phải của cổ, các ngón tay còn lại ôm vòng sang 2 bên cổ để làm lực bám cho ngón cái.
• Bước 2: Dùng lực từ ngón tay cái để xoa bóp lên và xuống, theo chuyển động tròn dọc theo chiều dài cổ. Tập trung xoa bóp nhiều hơn vào những điểm căng cơ, thực hiện bài tập 4 trong vòng 5 phút.

Bài tập massage cổ vai gáy 5

Động tác chính của bài tập massage 5 là bạn chỉ cần miết tay theo chiều đi xuống, bắt đầu từ trên cổ xuống vai. Miết tay lên xuống dọc theo cổ nên được thực hiện từ bên trái sang phải. Cách thực hiện bài tập massage cổ vai gáy 5 như sau.

• Bước 1: Đặt tay lên vai trái, đặt ngón cái lên vùng sau cổ. Các ngón tay còn lại bám vào vùng cổ bên cạnh.
• Bước 2: Thực hiện miết ngón tay cái từ trên xuống dưới. Ở lượt miết cuối dùng ngón cái ấn ở sau vai, bốn ngón tay còn lại đặt ở trước vai. Bạn thực hiện tập trung xoa bóp nhiều hơn vào những điểm căng cơ.

Bài tập massage cổ vai gáy 6

Bài tập 6 tập trung massage ngoài bả vai có tác dụng làm giảm đau cơ, đau mỏi vai gáy và giải tỏa áp lực ở vùng vai gáy hiệu quả. Cách thực hiện bài tập 6 rất đơn giản.

• Bước 1: Dùng 1 lực chắc chắn từ các đầu ngón tay để nhấn vào bả vai.
• Bước 2: Di chuyển đều tay theo chiều chuyển động tròn, nhằm giải tỏa áp lực vùng vai gáy và lưng trên. Thực hiện bài tập từ 1 – 2 phút.

Bài tập massage cổ vai gáy 7

Massage giữa hai bả vai bằng ức bàn tay, có tác dụng tạo lực massage lan rộng giúp: giảm đau cho bả vai, vai gáy và cột sống. Bài tập massage 8 được thực hiện như sau.

• Bước 1: Đặt tay lên bả vai trước để tạo độ cân bằng và ổn định tư thế. 
• Bước 2: Đặt phần ức của bàn tay phải vào giữa 2 bả vai. Dùng lực từ phần ức của bàn tay phải để ấn vào các cơ, ấn dọc từ trên xuống từ bả vai này sang bả vai kia. Thực hiện bài tập trong vòng 3 phút.

Bài tập massage cổ va gáy 8

Bài tập massage 8 chủ yếu tập trung massage bên dưới xương quai xanh, giúp tác động tích cực vào cơ ở vùng ngực trên. Bài tập giúp giảm cảm giác đau nhức, khó chịu ở vùng ngực, vai gáy, vùng cổ. Cách thực hiện bài tập như sau.

• Bước 1: Đặt tay phải lên lưng để tạo độ cân bằng và ổn định tư thế.
• Bước 2: Tay trái đặt lên bả vai trước dưới xương quai xanh, dùng các đầu ngón tay của tay trái để xoa đều theo chuyển động tròn. Thực hiện massage trong vòng 2 phút.
• Bước 3: Lặp lại động tác massage tương tự với bên phải.

Cách phòng ngừa bệnh đau cổ vai gáy

Để phòng ngừa và điều trị bệnh đau cổ vai gáy, bạn nên thực hiện một số biện pháp sau:

• Có chế độ tập luyện thể dục thể thao phù hợp, chọn lựa các bài tập vừa sức phù hợp với sức khỏe bản thân.
• Cần có chế độ làm việc hợp lý, nên vận động và nghỉ giải lao khi ngồi lâu.
• Thực hiện massage cổ vai gáy mỗi ngày để làm giảm tình trạng căng cơ. Massage được xem là biện pháp hiệu quả nhất để điều trị và ngăn ngừa bệnh cổ vai gáy.
• Có tư thế ngồi đúng khi đọc sách, học bài, đánh máy, làm việc…
• Có chế độ dinh dưỡng phù hợp, ăn đầy đủ chất và bổ sung cho cơ thể các khoáng chất cần thiết như: Canxi, kali, các loại vitamin B, C, E…

Như vậy, bài viết đã giúp bạn trả lời được câu hỏi massage cổ vai gáy ở đâu tại HCM uy tín nhất. Nếu bạn có nhu cầu sử dụng các dịch vụ: gội đầu dưỡng sinh, massage trị liệu, chăm sóc da, làm đẹp da… Hãy liên hệ với Hi Spa để được nhân viên tư vấn miễn phí nhé.